多久能进入生酮状态?
A: 据低碳医学门诊专家观察，患者在严格低碳水化合物-生酮饮食后的1周血酮会达到0.5mmol/L或以上。
A: 当你处于这个状态的时候，若进食碳水化合物≥75g的话，你的血糖会随即升高、身体分泌胰岛素，脂肪燃烧停止，脂肪被锁死在细胞里。即使随后你继续严格的低碳水化合物饮食，你的身体在长达2周的时间可能都不能恢复到你之前的酮适应状态。
所以，如果你希望一直在燃烧身体脂肪和继续获得低碳水化合物-生酮饮食的益处的话，是不能够在执行低碳水化合物-生酮饮食期间有作弊行为的，也就是不能允许破坏规矩，超标摄入碳水化合物。因为那样做脂肪燃烧会随即停止，且要再次恢复脂肪燃烧的状态需时不短。
如果你想要重新进入并适应那种营养性生酮状态很可能还会经历在刚开始采用严格的低碳水化合物-生酮饮食时，身体因为切换能源模式而出现的相关不良反应。
A: 入酮速度主要取决于生酮饮食的执行情况和个人的代谢状况。通过控制碳水化合物、增加脂肪摄入、适量运动、间歇性断食等都有助于加快入酮速度。
(2)优质脂肪吃够：想要快速入酮，除了需要严格控制碳水化合物，还要多摄入优质脂肪。这里推荐大家选择椰子油、酥油、或者MCT（中链脂肪酸）。尤其是MCT C8，它可以不经过淋巴系统，就被肝脏快速代谢成酮体，研究发现这个过程只需要 30 分钟。所以，对于生酮人群来说，服用MCT可以缩短入酮时间，让身体加速进入生酮状态。
(3)尝试间歇性断食：断食过程中，因为没有新的糖原形成，我们的身体首先会利用储存的糖原来供能。当糖原耗尽后，身体就开始利用脂肪作为能源。因此断食可以让我们的身体快速进入生酮状态。
(4)调整心情：压力过大会刺激肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇会让血糖升高，这样会延缓入酮时间。因此，想要更快进入生酮，就要避免过度的担心忧虑，放松心情，保证睡眠充足，自然而然就能轻松入酮。
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