生酮后脾气变差，原来另有原因！

2024-05-08 11:29:25 jellyfishhealth.net

有的朋友说，低碳生酮后，常常觉得心情不好。而有的朋友却说，以前总发火，低碳以后脾气越来越好了。这是为什么呢？

其实，在低碳生酮饮食的前1~2周，心情的确是会变差。这段时间，可能会感到嗜睡、疲劳、易怒，甚至出现所谓的“脑雾”症状。这是因为突然间不能吃自己以前最爱的蛋糕、面包、米饭、面条、奶茶；出去和朋友同事吃饭，也会变得挑剔，这也不能吃，那也不能吃。身体还可能经历“酮流感”症状。（推荐阅读：遇到酮流感，还能生酮吗？）

不过，这些问题只是暂时的，基本上几天或者一两周就会消失。

大多数情况下，只要摄入足够的水分和盐，如每天喝1~2次肉汤，就可以避免这些问题。

长期来看，坚持低碳生酮饮食通常会产生愉悦效果，但是一定要吃健康清洁的食物（净生酮），而不是dirty keto（脏生酮）。（推荐阅读：脏生酮有哪些风险？）

营养性生酮状态经常使人感到精力充沛，可以提高精神集中度和耐力。很多人表示，生酮后他们感觉“思维变清晰了”。

一些人感到沮丧，其中一个原因是他们对高碳水化合物(如甜食)有依赖。

当你对这些食物上瘾时，不吃这些食物就可能会导致暂时的失落感和悲伤感，类似抑郁的症状。这就像上瘾时戒除尼古丁或酒精的感觉一样。

不过在早期戒断症状消失后，对摆脱上瘾的人来说会感到令人难以置信的解放，过上更充实、更幸福的生活。所以，低碳生酮饮食绝对值得一试。

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