低碳过端午，生酮不耽误

端午节也被称为“恶月恶日”。自古以来，农历五月被认为是恶月，各种病邪毒虫活跃，而最毒的一日就是初五。

在古代，端午节除了吃粽子赛龙舟，还有许多驱邪、消毒和避疫的特殊习俗，如挂艾草、戴香囊、薰苍术、浴兰汤、斗百草等，由此来看，其实端午节也是个养生节。

但是对于正在低碳生酮的小伙伴来说，端午节是一大挑战，因为香香糯糯的粽子，吃不到！！！所以今天就来聊聊低碳生酮期间怎么仪式满满过端午。

门悬艾叶

民谚有云：“清明插柳，端午插艾”。端午时节，家家户户会将艾叶、菖蒲挂在门楣上，以祛驱百虫、辟邪消灾。其实艾叶和健康也有联系。艾叶是重要的药用植物，性味苦、辛、温，有散寒除湿、温经止血等功效，中医常用艾叶或艾条来做针灸或草熏，现代医学研究也表明，艾叶中的挥发油对多种致病细菌及病毒，均有抑制或杀灭作用。

佩香囊

很多地方有端午节挂香囊的习俗，这也是一种预防传染病的方法。关于随身佩戴香囊，中医有“衣冠疗法”的术语，民间也有“戴个香草袋，不怕五虫害”的讲法。将优质中药材配制成的香囊放在家里、办公室或带在身上，不光气味芳香、辟秽驱虫，还有清热解毒、散风驱寒、提神醒脑、舒缓压力等诸多作用。

吃粽子

用来包粽子的粽叶也很有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用箬竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。但肠胃不好、糖尿病等人群还是建议少吃粽子。

那么低碳生酮期间，假如想趁着节日吃粽子，还不耽误生酮，有什么好办法呢？以市面上包装粽子常见重量140g/个来计算，不同口味的粽子热量值大约在241-374大卡之间，那么碳水化合物含量就差不多是37.8-81.6克之间。这意味着，吃一个粽子和吃一大碗米饭的热量和糖分差不多。

所以如果实在想放松一下来一个粽子的话，建议之后可以用含有MCT油的生酮咖啡来代替一餐，有助于快速入酮。或者来一次轻断食，也可以快速让身体消耗糖原，进入营养性生酮状态。