如何深度清理体内垃圾？
2024-10-31 16:00:59
jellyfishhealth.net
西方有句谚语：“You are what you eat.” 你所吃的食物将忠实的反映在你的身体状况中。
让身体最大限度的获得优质营养，减少毒素堆积，不仅可以让人更年轻漂亮，更重要的是能预防和改善大多数疾病，使你健康长寿。
每当提到“排毒”，许多人就会想到“多出汗”、“清宿便、排肠毒”，但这些真是排毒的好方法吗？很遗憾，并不是。在汗液中超过98%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸以及电解质（钠、钾、镁、钙等），其中能和“毒”挂上钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。所以，所谓的“出汗等于排毒”是无稽之谈。出汗太多，反而会造成脱水、电解质紊乱。再说说宿便。从医学专业角度上来说就没有“宿便”的概念。每个人有不同的大便习惯。有的一天一次，有的一天两次，有的两天一次，所以，并不是每天都要排便才正常。只要自己形成规律排便的，就基本上算是正常状态。清洁饮食的基本概念是尽可能选择接近其自然形式的食物。所以。你要选择的不是盒装、袋装，包装的精加工食品，而是选择新鲜、完整的食物。当你不吃精加工的食物，如饼干、薯片、方便面时，自然就会减少糖、盐和热量的摄入——过量摄入这些，正是大部分慢性疾病，如肥胖、糖尿病、心脏病、中风、癌症的主要诱因之一。拥有最多能量，也燃烧的最干净的营养素就是脂肪了，摄入健康脂肪可能比你想象的更有益处。不过我们饮食中的脂肪来源很多，它们并不都是健康的。骨髓、牛脂、猪油、黄油、酥油等，这些脂肪含有大量的营养素、必要脂肪酸、蛋白质、矿物质、抗氧化物，还有很难从别的食物中获取的脂溶性营养素。MCT油是一种几乎全由中链和短链脂肪酸组成的液态椰子萃取物，是椰子油中生物活性最高的形式，比天然椰子油提供的MCT多六倍。MCT油也能促进酮体生成并改善大脑机能，效果比椰子油还好。加工食品是盐和糖的主要来源，你可以通过削减摄入量来控制它们。另外，阅读食品标签，看看是否添加了甜味剂和盐。即使是看起来健康的食品，如酸奶或番茄酱，你也可能发现添加了很多糖或盐。在家烹饪时，尝试用香料、醋等替代盐进行调味。购买预包装食品时，请阅读食品标签，尽量选择添加剂少的食物，减少摄入人工色素、甜味剂、防腐剂和其它人造添加剂。用水或者茶，来代替含糖量高的饮料和果汁，减少糖分摄入，还可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。如果你不习惯喝没有味道的水，可以加几片薄荷、柠檬片或柑橘。蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于减少体内脂肪、缓解糖尿病、提高胰岛素敏感性、降低心脏病发病风险、增加饱腹感和促进肠道有益菌生成。生产有机食品使用的是天然杀虫剂，而不是人造杀虫剂。所以，有些人认为：有机食品是清洁饮食的最好选择。
肉类、奶制品和鸡蛋可能来自于饲喂生长激素和抗生素的动物。如果你想避免这些，可以选择有机认证的草饲肉类或奶制品，或者是本地人工饲养的动物。
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