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![生酮怎么选饮料、调味料？]()
生酮怎么选饮料、调味料？
Fit.Q生酮参考食谱-主食、坚果、饮料、调味料“在你正式进入生酮饮食之前，知道什么食物适合生酮饮食，什么不适合，以及如何在你的饮食中加入更多的优质脂肪，这是非常重要的。” 01主食类严格低碳生酮期间，不要食用高淀粉类的食物，如米饭、面包、面条、谷物杂粮等。也不要食用高糖分食物，如甜品、蛋糕、饼干等。根茎类和高淀粉类的蔬菜也不行，例如马铃薯、红薯、芋头、山药、莲藕等。即使是中等或者比较自由的低碳饮
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![收藏！10大“防弹”脂肪大盘点]()
收藏！10大“防弹”脂肪大盘点
在低碳生酮饮食期间，除了要限制碳水化合物的摄入量，还要保证优质脂肪的摄入。可以说，脂肪是防弹饮食的核心。我们饮食中的脂肪来源很多，但它们并不都是健康的。拥有最多能量，也燃烧的最干净的营养素就是脂肪了，摄入健康脂肪可能比你想象的更有益处。今天就和大家分享防弹咖啡创始人Dave Asprey推荐的十大「防弹脂肪」。01草饲动物脂肪骨髓、牛脂、猪油等，这些脂肪含有大量的营养素、必要脂肪酸、蛋白质、矿物质
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![如何估算各类食物所含的碳水量?]()
如何估算各类食物所含的碳水量?
低碳生酮饮食过程中很重要的事情首先是尽量减少碳水化合物的摄入。所以在进餐和吃零食的时候，你要会计算碳水化合物的量。听起来计算碳水化合物的量似乎很简单，但有时可能会有些棘手。下面是一些小建议。01阅读营养标签大多数食品的包装上都贴有营养标签，显示每份碳水化合物的总量。在采购食品时需要详细阅读食物的营养成分表，计算食物的碳水化合物总量。某些包装食品可能包含的份量超出您的想象，如果是在外面用餐，可以询问
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![冻干咖啡，美味与健康的完美融合]()
冻干咖啡，美味与健康的完美融合
编者按近年来，冻干咖啡成为了咖啡党的新宠。一杯冻干咖啡，开启元气满满的一天。今天就来分享一下冻干咖啡是什么？冻干咖啡(freeze-dried coffee)“冻干咖啡”是将液态制品冷冻，通过升华作用将冰除去而制得的易溶咖啡。冻干咖啡与传统速溶咖啡有什么不同？传统速溶咖啡采用高温喷雾干燥法，首先把烘焙好的咖啡豆溶在水中(就是大批量泡咖啡)，然后通过喷头把咖啡液变成无数小水珠喷入高温干燥仓中，水分蒸
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![外出如何坚持低碳生酮?]()
外出如何坚持低碳生酮?
外出旅游、出差时，会发现周围到处都是高碳水，米饭、粥、面食、面包、荤素配菜、饭后甜点，这种情况下我们到底该如何坚持低碳生酮呢？01主食、甜点可以不吃主食和甜点可以不食用，另外要注意菜的烹饪方法是不是含有隐藏的碳水化合物，例如红烧肉、粉蒸排骨、炸鸡、炸排骨、煎鱼、糖醋鱼，这些菜里其实都含有隐藏的碳水化合物。还有烹饪中是否使用勾芡、海鲜酱、豆瓣酱、甜面酱、甜辣酱等。02自带生酮食物外出时可以自带生酮较
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![有机黑咖啡：远离农药残留和霉菌的健康选择]()
有机黑咖啡：远离农药残留和霉菌的健康选择
咖啡是世界上最受欢迎的饮品之一，然而，咖啡生产中可能存在农药残留和霉菌污染的问题，对人体健康造成潜在威胁。在追求绿色、有机的时代，有机咖啡越来越受到人们的关注。今天就让我们一起来了解有机黑咖啡。01 咖啡里的潜在威胁现代人忙碌的生活步调，少不了来一杯咖啡提神醒脑，许多人会购买咖啡原豆或咖啡粉自行烘焙、冲泡。然而，咖啡中可能也有一些潜在威胁。这是因为咖啡豆在种植过程中通常会使用农药来防治害虫和疾病，
2023-11-29 jellyfishhealth.net
