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生酮饮食：从脂肪燃烧到线粒体健康的新思路
生酮饮食（Ketogenic Diet）是一种以低碳水化合物、高脂肪为核心的饮食方式，通过改变身体的代谢机制，从葡萄糖切换到脂肪作为主要能源。这种饮食方式近年来广受关注，不仅在血糖控制、体重管理方面有突出表现，也因其对线粒体功能和认知健康的潜在益处而备受推崇。尤其是南加州著名心脏病专家 Steven R. Gundry博士提出的观点，为我们提供了认识生酮饮食和酮体的新视角。酮体：解偶联剂而非高效能
2024-12-13 jellyfishhealth.net
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燃烧卡路里！节后减脂只需6步
小伙伴这个十一长假过的如何？冒昧问下，假期有长胖吗？假期即将结束，除了调整工作状态，还有一件要紧事——快速恢复体重！生酮饮食作为一种快速、有效的减肥方式，很多人都想尝试一下。下面就为大家介绍生酮饮食的6个实用小技巧，帮助大家轻松生酮，快速减重。2024年度最佳饮食榜单中，最佳快速减肥饮食（根据在三个月或更短的时间内减肥的有效性进行评分，每种饮食都能实现您快速减肥的短期目标），生酮饮食（Keto D
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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30种最佳抗衰老食物，收藏！
抗衰老的江湖里总是充斥着各种补剂、面霜、仪器，它们被宣称为“能够抵抗皱纹、促进皮肤胶原蛋白的产生、提高皮肤弹性，让您看起来更年轻”。但正如那句谚语“You are what you eat”所言， 我们如何选择吃的食物可能比那些斥巨资购买的产品更重要。Parade网站（美国知名医药健康类杂志的官网）根据专家的建议总结出 30 种食物，可以在帮助抵抗损害皮肤的自由基、修复体内胶原蛋白和减少炎症方面发
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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便秘，可能是这两类食物吃少了
人生五大事，吃喝拉撒睡。便秘有多痛苦，大概只有经历过的才会懂。又胀又难受，想释放却又无能为力......不仅是生酮有便秘困扰，很多人都存在便秘的问题，那么有什么好办法能通便呢？正常人每天排便1-2次或2-3天排便1次；便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。还可以参考布里斯托大便分类法，来判断是否存在便秘↓第一、二、三型的大便，都属于较干的大便，就是我们常说的便秘了。低碳水化合物-
2024-10-08 jellyfishhealth.net
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![如何进入营养性生酮状态？]()
如何进入营养性生酮状态？
今天我们来说说如何进入营养性生酮状态？(1)选择“严格低碳水化合物饮食”，即每天碳水化合物的摄入量<20g的饮食。这种饮食对不提供能量的膳食纤维不加限制。图中显示的均是含碳水化合物较低的饮食，其中每100g低于5g碳水化合物的蔬菜可以相对自由的吃。不能或极少允许用的食品如下：●不要食用高淀粉类的食物，如米饭、面包、面条、谷物杂粮类。●不要食用高糖分食物，如甜品、蛋糕、饼干、巧克力、碳酸饮料等
2024-06-11 jellyfishhealth.net
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![吃了很多还是饿，怎么办?]()
吃了很多还是饿，怎么办?
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳经常有小伙伴咨询，低碳生酮饮食期间总感觉肚子饿，吃不饱，应该怎么办？今天我们就来说一说，生酮感觉饿怎么办？生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方法。这种饮食方式旨在通过限制碳水化合物摄入，使人体燃烧脂肪产生能量，进入生酮状态。01只吃菜和肉，没有饱腹感？我们首先需要澄清一点，低碳生酮饮食不是只吃肉和蔬菜，在低
2024-03-04 jellyfishhealth.net
