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![神奇草药：印度人参的7大健康奇迹]()
神奇草药：印度人参的7大健康奇迹
封面中米黄色外皮下的那颗红色诱人果实，就是大名鼎鼎的“印度人参”。印度人参（Ashwagandha，学名：Withania somnifera），又名睡茄、南非醉茄，是一种传统的印度草药。其药用历史可追溯到吠陀时代（公元前1500—公元前600年），被多部印度阿育吠陀医学典籍收载，如《揭罗迦本集》《妙闻集》和《八支心要集》等。印度人参具有多种健康益处，尤其在压力管理、认知功能、运动表现和整体健康方
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![控糖新策略：揭秘生酮三大益处]()
控糖新策略：揭秘生酮三大益处
低碳水化合物饮食、生酮饮食，近年来作为一种新的2型糖尿病治疗和减重的方法，引起了广泛关注。虽然由于生酮饮食的高脂肪特性，曾受到过很多质疑，但越来越多的研究表明，与传统的糖尿病饮食方式对比，生酮饮食可明显降低2型糖尿病患者糖化血红蛋白、甘油三酯水平及体重。今天就让我们一起来了解一下，生酮饮食究竟是如何帮助控糖的。01限制碳水化合物是关键治疗2型糖尿病的关键在于控制血糖水平，进而控制胰岛素水平。一般医
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![高碳水不仅是促炎那么简单…]()
高碳水不仅是促炎那么简单…
“碳水化合物”在中国已经有几千年的历史，似乎有史以来人就是以谷物为主食。其实并不是。人类早期的饮食结构一直以肉类为主，也就是以脂肪和动物蛋白作为主要能量来源。进入农耕时代，人类的食物中开始出现大量的谷物。碳水化合物在饮食结构中的占比达到60%，而脂肪的占比则大幅度下降到20%。尽管获得能量变得简单了，但这并非都是好事。01碳水化合物与慢病现代社会人们的烦恼不再是吃不饱饭，而是慢病高发。高血糖、高血
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![人到中年腰越来越粗，为什么？]()
人到中年腰越来越粗，为什么？
肥胖，尤其是腹型肥胖，对健康的威胁不容小觑。腹部脂肪堆积，导致腰围不断增大，使得糖尿病、心脏病、脂肪肝、癌症等各类疾病的风险大大增加。 特别是步入中年之后，年龄慢慢增长，腰围也在悄然上升。所以今天我们就来揭秘人到中年腰围增加的秘密，我们又该如何科学对抗腹部脂肪？01活动和新陈代谢减少大多数人随着年龄的增长，活动量和新陈代谢率会下降，这意味着消耗的卡路里也在减少。尤其是如果没有进行力量训练，即使体重
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![燃烧卡路里！节后减脂只需6步]()
燃烧卡路里！节后减脂只需6步
小伙伴这个十一长假过的如何？冒昧问下，假期有长胖吗？假期即将结束，除了调整工作状态，还有一件要紧事——快速恢复体重！生酮饮食作为一种快速、有效的减肥方式，很多人都想尝试一下。下面就为大家介绍生酮饮食的6个实用小技巧，帮助大家轻松生酮，快速减重。2024年度最佳饮食榜单中，最佳快速减肥饮食（根据在三个月或更短的时间内减肥的有效性进行评分，每种饮食都能实现您快速减肥的短期目标），生酮饮食（Keto D
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![慎入！高碳水饮食的危害]()
慎入！高碳水饮食的危害
你是否知道，许多慢性病、慢性炎症长期好不了可能与我们的长期高碳水饮食习惯相关？今天，让我们一起来看看长期高碳水化合物饮食对健康有哪些影响？01什么是高碳水化合物？碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成，可分为糖、寡糖和多糖三类。（具体分类可查看之前这篇文章：生酮绝对不能吃碳水?营养师：错！）1万年前“农业革命”时期人类在学会种粮食后，就把碳水化合物作为日常饮食的主要能量来源，也就是人们常说的“主食”。
2024-10-31 jellyfishhealth.net
