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![生酮后运动费劲吃力，怎么办？]()
生酮后运动费劲吃力，怎么办？
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳很多人问：低碳生酮饮食之后没有力气，运动功能下降了，这是怎么回事？该如何应对呢？其实这个说法并不准确，大多数人感到无力是在开始低碳生酮饮食的最初几周，也就是身体还在适应的过程中，此时身体的运动功能可能下降，这主要由 2个原因造成。(1)身体缺乏液体和盐分：这是低碳生酮饮食适应期人体运动功能明显下降的主要原因，特别是在活动量增加
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![生酮咖啡喝着喝着就瘦了，真的吗?]()
生酮咖啡喝着喝着就瘦了，真的吗?
说到咖啡，大家可能第一反应就是“提神”、“续命”。不过今天要告诉你，喝咖啡除了对心血管有益等健康益处之外，还可以减重。什么？喝咖啡都能减重？咖啡和减重有什么关系？故事还得从硅谷说起。生酮咖啡生酮咖啡也就是防弹咖啡，近年来非常火爆。它的灵感来自其创始人Dave Asprey的一次西藏之旅。Dave是一位硅谷工程师，2004年他在游历西藏时，体验到了当地的酥油茶。本来还头昏脑胀、全身发冷的他，喝下一碗
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![收藏！10大“防弹”脂肪大盘点]()
收藏！10大“防弹”脂肪大盘点
在低碳生酮饮食期间，除了要限制碳水化合物的摄入量，还要保证优质脂肪的摄入。可以说，脂肪是防弹饮食的核心。我们饮食中的脂肪来源很多，但它们并不都是健康的。拥有最多能量，也燃烧的最干净的营养素就是脂肪了，摄入健康脂肪可能比你想象的更有益处。今天就和大家分享防弹咖啡创始人Dave Asprey推荐的十大「防弹脂肪」。01草饲动物脂肪骨髓、牛脂、猪油等，这些脂肪含有大量的营养素、必要脂肪酸、蛋白质、矿物质
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![体重正常或偏瘦能低碳生酮吗？]()
体重正常或偏瘦能低碳生酮吗？
当然可以。如果经过专业评估，你有必要减少碳水化合物的摄入和进入营养性生酮状态的话，即使你体重偏瘦或者体重正常，也可以采用低碳生酮饮食，重要的是要吃够。很多人听到低碳生酮饮食可以减重，第一印象就是：“我已经很瘦了，会不会越来越瘦?”不用担心，如果你有进入营养性生酮状态的需求，但不胖，那只需每天吃的食物超过你需要的热量，就不会瘦了，你还有可能会长肌肉，但要记住身体启动生酮后，如果摄取的热量不足，身体会
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![有机黑咖啡：远离农药残留和霉菌的健康选择]()
有机黑咖啡：远离农药残留和霉菌的健康选择
咖啡是世界上最受欢迎的饮品之一，然而，咖啡生产中可能存在农药残留和霉菌污染的问题，对人体健康造成潜在威胁。在追求绿色、有机的时代，有机咖啡越来越受到人们的关注。今天就让我们一起来了解有机黑咖啡。01 咖啡里的潜在威胁现代人忙碌的生活步调，少不了来一杯咖啡提神醒脑，许多人会购买咖啡原豆或咖啡粉自行烘焙、冲泡。然而，咖啡中可能也有一些潜在威胁。这是因为咖啡豆在种植过程中通常会使用农药来防治害虫和疾病，
2023-11-29 jellyfishhealth.net
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![酮体：激活细胞与线粒体自噬的健康之路]()
酮体：激活细胞与线粒体自噬的健康之路
生酮，作为一种神奇的生理状态，近年来受到广泛关注。它不仅有助于体重管理，还在促进细胞与线粒体自噬方面发挥重要作用。本文将和大家一起了解酮体是如何激活细胞与线粒体自噬的，以及这种生理状态对健康的益处。首先我们需要知道「酮体」是什么？接触过低碳生酮饮食或间歇性断食的朋友应该非常熟悉了，酮体是由脂肪代谢产生的化合物，主要包括β-羟基丁酸（β-HB）、乙酰乙酸和丙酮。当体内碳水化合物供应有限时，例如在低碳
2023-11-29 jellyfishhealth.net
