你的肠道健康吗？自测→
肠道是人体最大的免疫器官
也被称为人体的“第二大脑”
那么，你的肠道健康吗？
1、看大便
大便就像一面镜子，除了看排便的次数，通过大便的颜色、形状和味道，就可以判断我们的健康状况。
例如“香蕉状”表示健康，块状说明水分含量低，半链状说明大便中水分过多，可能意味着肠道对水分和营养物质的吸收能力降低。从颜色看，乌黑色、表面有光泽的大便可能与消化道出血有关，大便呈现灰白色可能与胆结石、胆管癌等疾病相关。
2、看食欲
看自己有无食欲不振、不思饮食的情况，若食欲一切正常，则表示肠道健康。
3、看腹部 可在进食后，观察、感受腹部是否出现腹胀、腹痛、反酸等不适症状。如果没有以上症状，表示肠道健康；如果出现以上症状，则提示肠道出现异常情况。 此外，肠道不健康的人更容易对食物过敏，容易疲劳、虚弱、易生病，还可能经常放屁，记忆力不好、免疫力低。
如何拥有健康肠道？
肠道负责各种营养物质的消化、吸收及废物的排出。然而，现代人高糖、高脂、低纤维的饮食习惯，严重破坏了肠道平衡。再加上过度节食或者暴饮暴食，不但增加肠道负担，而且抑制有益菌的生长，使有害菌有机可乘。要想让肠道更健康，试试这样做：
1、减少可能伤害肠道的食物，如油炸食品、深加工食品（添加剂、防腐剂），乳糖、果糖、人造甜味剂、酒精等。
2、增加纤维摄入，如蔬菜，可帮助清理肠道，还能为益生菌提供养分。
3、保持肠道菌群的平衡，平时可以多吃一些富含益生菌的食物，也可以合理地补充服用益生菌、益生元等补充剂。发酵食品如酸奶、泡菜等也是肠道的好朋友。
4、多喝水，确保肠道每日得到充足的水分补给，减少便秘风险。
5、适度锻炼，如步行、游泳或跑步等，以改善肠道活动和整体血液循环，促进肠道蠕动。
6、肠道不健康会影响情绪，反之亦然。心情越不好，肠胃越差。可通过调节心理状态、保持充足睡眠、多和大自然接触来减轻心理压力。
文章不做任何医疗建议，只做信息分享，仅用于健康知识的学习与交流，不代表水母健康持有该观点，请在专业人员的指导下进行。