什么是“脑雾”？导致“脑雾”的6种可能原因？

不知道你是否听说或经历过“脑雾”? 它不是一个医学术语，但很多慢性病患者以及正常人都曾患有过这种症状。如果用通俗易懂的词汇来解释， “脑雾”可能意味着记忆力下降、思维不清晰、注意力不集中等症状。相信我，生活在脑雾中可不是件容易的事，它影响着你一天中做的每一件事，更不用说与外界的每一次互动了，有些人还将其描述为精神疲劳，根据脑雾的严重程度，它可能会影响工作或学习，关于脑雾发生的原因有很多解释，一旦我们能找出潜在的原因，就可以开始解决问题，接下来，我们一起来了解可能导致脑雾的6个原因。

1. 压力

长期的压力会使血压升高，并削弱免疫系统，并引发抑郁，它还会导致精神疲劳，不难想象，当大脑精疲力尽时，就更难思考、推理和集中注意力。

2. 缺乏睡眠

糟糕的睡眠质量也会影响大脑功能，良好的睡眠目标是每晚睡8到9个小时，如果睡眠太少会导致注意力不集中和思绪模糊。

3.激素的变化

荷尔蒙的变化也会引发脑雾，比如说孕激素和雌激素的水平在怀孕期间会增加，这种变化会影响记忆并导致短期认知障碍，同样，更年期雌激素水平下降会导致健忘、注意力不集中和思维模糊。

4. 饮食习惯（减重饮食）

日常饮食习惯也能在脑雾中起到影响，例如维生素B12能帮助支持健康的大脑功能，缺乏维生素B12会导致脑雾，还有如果对某些食物过敏时，当摄入过敏食物后也可能会产生脑雾，最后，当人们在进行以减重为目的的节食时，包括间歇性节食和其他忽然减少摄入的节食法很有可能会由于能量的减少，而使人产生脑雾的症状。

5. 药物

如果在服用药物时发现脑雾症状，可以向医生了解脑雾是否是该药物已知的副作用，如果有明显不适者，可以尝试降低药物剂量或切换到另一种药物来尝试改善症状，例如癌症治疗后也会出现脑雾，这被称为化疗后遗症。

6. 生理病状

与炎症、疲劳或血糖水平变化相关的病状也可能会导致精神疲劳，例如，脑雾是慢性疲劳综合征的一种常见症状，这种症状包括持续疲劳超过6个月，患有纤维肌痛症的人可能每天都有类似的疲惫感，还有一些其他常见疾病患者如：贫血、抑郁症、糖尿病、偏头痛等患者会有脑雾的症状。

如何治疗

刚刚我们了解了一些可能导致脑雾的原因，那么脑雾又该如何被治疗呢？脑雾的治疗取决于病因。举个例子，对于贫血患者来说，摄入铁补充剂便可以增加红细胞的生产，减少脑雾的发生概率，被诊断出患有自身免疫性疾病的患者，医生则可能会建议患者服用皮质类固醇或其他药物来减少炎症或抑制免疫系统。对于减重人群，减少卡路里和碳水的摄入所带来的脑雾，也可以适当的尝试用膳食补充剂如MCT油、粉这类的天然健康脂肪来为大脑供能，减少脑雾发生的概率，毕竟生活和工作需要我们有充足的脑能量，有时候，缓解脑雾仅仅需要纠正营养不良、更换药物、改善睡眠质量还有适量服用膳食补充剂。

以下我们给出了改善脑雾的小建议:

1. 每晚睡8到9个小时。

2.通过了解自己的压力来源并适当管理压力，避免过量的酒精和咖啡因。

3.多锻炼，每周2-3次，每次半小时。

4.增强脑力(可以尝试做志愿者、解决智力难题、寻找有趣的活动)。

5.增加蛋白质、水果、蔬菜和健康脂肪的摄入量         。                                                                                        

6.根据自身的情况补充所缺的能量、营养 （减重者可以补充MCT油、粉来为大脑即时供能、或检测身体所缺的元素并及时补充）。