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![如何判断自己进入酮症状态？]()
如何判断自己进入酮症状态？
Q如何判定是否处于酮症状态？酮症代表身体陆续生成酮体，也就是身体正在燃烧脂肪。想判断身体是否处于酮症状态，我们通常依赖于检测血液、尿液或呼气中的酮体水平。以下是几种常见的检测方法：01血酮测试方法：使用血酮测试仪测量血液中的β-羟丁酸水平。（更多内容可点击：怎么看血酮水平？）指标解读：轻度酮症：0.5-1.5 mmol/L中度酮症：1.5-3.0 mmol/L高度酮症：> 3.0 mmol/
2024-08-12 jellyfishhealth.net
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![纪念麦克尔·莫斯利：瘦身界的乔布斯]()
纪念麦克尔·莫斯利：瘦身界的乔布斯
近日，英国著名电视节目主持人麦克尔·莫斯利（Michael Mosley）的遗体于6月9日在希腊锡米岛海边的一个岩石区被发现，终年67岁。20年来，健康节目制作人莫斯利都是英国电视上的著名人物，他出版了多本关于健康的书籍，代表作有《轻断食》、《轻健身》、《the Fast 800》等，公众将他誉为“瘦身界的乔布斯”。麦克尔·莫斯利，1957年3月22日出生于印度加尔各答。早年他在牛津大学新学院学习
2024-08-12 jellyfishhealth.net
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![让脂肪加速燃：线粒体解偶联剂]()
让脂肪加速燃：线粒体解偶联剂
历史上曾有一种风靡全球的减肥药——2,4-二硝基苯酚（DNP），但由于多种不良反应和大量与DNP相关的死亡报告，DNP已经被禁用。DNP之所以可以减肥，是因为它是一种化学解偶联剂——破坏线粒体内膜两侧的跨膜质子浓度差，导致生物氧化过程中释放的能量无法转变成通用能量货币三磷酸腺苷（ATP），而是变成热，这样让体内的脂肪等贮能物质很容易氧化分解。通俗点来说，就是解偶联作用帮助产热，增加能量消耗。那能不
2024-06-11 jellyfishhealth.net
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![如何进入营养性生酮状态？]()
如何进入营养性生酮状态？
今天我们来说说如何进入营养性生酮状态？(1)选择“严格低碳水化合物饮食”，即每天碳水化合物的摄入量<20g的饮食。这种饮食对不提供能量的膳食纤维不加限制。图中显示的均是含碳水化合物较低的饮食，其中每100g低于5g碳水化合物的蔬菜可以相对自由的吃。不能或极少允许用的食品如下：●不要食用高淀粉类的食物，如米饭、面包、面条、谷物杂粮类。●不要食用高糖分食物，如甜品、蛋糕、饼干、巧克力、碳酸饮料等
2024-06-11 jellyfishhealth.net
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![不是所有的低碳饮食都能生酮]()
不是所有的低碳饮食都能生酮
Q是不是所有的低碳水化合物饮食都能生酮或进入生酮状态?A: 不是。并不是只要减少了碳水化合物，就叫做生酮饮食。只有严格低碳水化合物饮食才是真正意义上的低碳水化合物-生酮饮食。图中示范了常见的三种类型的低碳水化合物饮食，其中哪个才是真正意义上的低碳水化合物-生酮饮食呢？答案是：A。（1）严格低碳水化合物饮食：是真正可以达到生酮状态的饮食。每天碳水化合物摄入量低于20g，约占总供能比4%（总能量约为2
2024-06-11 jellyfishhealth.net
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![这些减肥“坑”你都踩过吗？]()
这些减肥“坑”你都踩过吗？
聊到减肥，那可真是八仙过海，各显神通。网上流传着很多奇葩减肥法，比如：催吐这招主打一个吃过、尝过、爱过。使用此法减肥，就是在进食之后，通过各种方式进行催吐，将吃进去的食物吐出来。长此以往很有可能导致神经性厌食症、暴食障碍、肠胃痉挛，对身体的危害非常大。据说用这个方法的人不在少数。生吞蛔虫香港电影《瘦身男女》的女主角为了减掉身上300磅的肥肉，不惜口吞蛔虫。现实里也有妙龄少女为减肥口服“蛔虫卵胶囊”
2024-05-15 jellyfishhealth.net
