-
![过年这样吃，想胖都难！]()
过年这样吃，想胖都难！
过年少不了吃吃吃那么生酮的小伙伴应该怎样吃呢？往下滑↓生酮是什么生酮饮食遵循高脂肪，适量蛋白质，低碳水化合物的方法，例如75％脂肪，20％蛋白质和5％碳水化合物。生酮饮食通常允许每天摄入约20-50g碳水化合物。减脂原理生酮饮食之所以能够减肥，其原因在于通过减少碳水化合物的摄取，增加油脂的摄入，模拟人体的饥饿过程，使身体的供能模式从[燃糖]切换为[燃脂]。低碳生酮饮食有助于身体减重的原因有很多，包
2024-02-07 jellyfishhealth.net
-
![为何普通人也需要MCT油？]()
为何普通人也需要MCT油？
中链甘油三酯（medium-chain triglycerides, MCT）是碳原子数在6~12之间的饱和脂肪酸与甘油通过酯化作用形成的酯类物质。在自然界中，MCT含量较少，主要来源于椰子油、棕榈仁油、母乳等天然油脂中，可以说相当珍贵！与长链甘油三酯相比，MCT更易消化吸收；吸收后的中链脂肪酸不易在体内组织器官内储存，因而能减少脂肪组织的富集，对机体能量和物质代谢有独特的作用。目前，MCT在特殊
2024-02-01 jellyfishhealth.net
-
![国人研究：这种禁食法减重7kg，不反弹！]()
国人研究：这种禁食法减重7kg，不反弹！
热量限制饮食、生酮饮食、间歇性禁食、地中海饮食、辟谷（俗称“不吃”）等等，各种减肥饮食层出不穷，但要说最火的，还得是间歇性禁食。间歇性禁食是一种吃与不吃交替进行的饮食方法，即在某个时间段内正常进食食物，而在剩余的时间内几乎不吃。这种减肥法相对简单，不需要严格地控制每餐摄入的能量，更多是关注进食时间。具体还可以分为：16:8（如每日8小时进食，16小时断食）、隔日断食 (每24小时轮流禁食)、4∶3
2024-01-23 jellyfishhealth.net
-
![左旋肉碱是智商税吗？]()
左旋肉碱是智商税吗？
“减肥神器”中有个名字你可能听说过，那就是左旋肉碱。但是有人也说它其实是智商税。左旋肉碱对于减脂到底有没有用？生酮可以补充肉碱吗？01肉碱的功能肉碱是一种水溶性的小分子物质，存在于肉、蛋、奶当中，容易被身体吸收。肉碱具有两项重要功能：将长链脂肪酸转运到线粒体中，它们在那里燃烧或氧化以产生能量；将废物和有毒化合物从线粒体中运出，防止有害物质堆积。大多数人能够从饮食或身体产生的化合物中摄取足够的左旋肉
2024-01-19 jellyfishhealth.net
-
![生酮后腿抽筋原来是因为...]()
生酮后腿抽筋原来是因为...
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳生酮小知识 当你突然将身体的供能模式从燃烧碳水化合物(葡萄糖)转变为燃烧脂肪时，可能会有一些不良反应，常见的不良反应有 6 种：流感样症状、腿抽筋、便秘、口臭、心悸、运动功能下降；较少见的不良反应包括：哺乳期的潜在危险、胆结石、暂时性脱发、胆固醇升高、酒精耐受性下降、出疹、痛风、空腹血糖升高等。但这些症状多是轻微和短暂的，通过
2024-01-19 jellyfishhealth.net
-
![2024最佳快速减肥饮食排行来了!]()
2024最佳快速减肥饮食排行来了!
步入新的一年，你是否考虑让自己更健康呢？健康饮食不仅能为身体提供营养，还能预防疾病，促进健康长寿。不同年龄、体质和健康需求的人，对饮食有着不同的要求。那么不同健康需求的人该如何选择适合自己的饮食？近日，《美国新闻与世界报道》（U.S.News & World Report）发布了2024年度最佳饮食榜单。在2024年度最佳饮食榜单中，共包含11类饮食排名，包括整体最佳饮食、最佳心脏饮食、最
2024-01-15 jellyfishhealth.net
