年少只知多巴胺，成人才懂内啡肽
2024-10-31 14:15:25
jellyfishhealth.net
“荷尔蒙决定一见钟情，多巴胺决定天长地久，肾上腺决定出不出手。”
因为这套“多巴胺爱情理论”，人们把多巴胺视为“爱的使者”，事实上，多巴胺并没有人们想象中这么浪漫。
多巴胺会导致短暂失忆
也就是说，多巴胺不止是简单的“幸福激素”，还会导致记忆的短暂遗忘，这也部分解释了：为什么热恋中的小情侣会对某些细节记忆存在暂时性模糊，例如因对方的一个微笑或拥抱就短暂“失忆”。（划重点：短暂的）
多巴胺与神经性疾病相关
目前临床上的抗精神病药、抗帕金森药，有些就是作用于多巴胺受体，通过调节患者体内的多巴胺水平，从而改善疾病的症状。
讲了那么多多巴胺，但你知道吗，除了多巴胺，人体还有一种能够让你感到快乐的激素，叫做内啡肽。
我们怎么做才会分泌内啡肽呢？
最常见的情境就是运动，特别是30分钟以上、中等强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳操等。冥想、按摩、听音乐等也会促进内啡肽的分泌。
巧克力中含有可可碱，可以刺激内啡肽的产生。咖啡因也能刺激内啡肽的产生。吃辣，也能有“奇效”。你也许见过有人边吃辣边流泪还大呼“过瘾”的场景，这是因为辣椒素可以刺激疼痛感，进而促进内啡肽的分泌。
内啡肽在宁静的时候也能分泌。因此，日常生活中听音乐、绘画、练习瑜伽或者冥想，都能够提高内啡肽的分泌。还有一种情况——学习。很多人可能会说：“学习这么痛苦，怎么可能让人快乐？”但只要迈过了那道槛，内啡肽的分泌就会让我们产生温暖、平静、欣喜的感觉，也就是“心流”状态。这就是传说中的“学习上瘾”。