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![告别盲目断食：挑选适合你的最佳方案]()
告别盲目断食：挑选适合你的最佳方案
我们日常饮食包括12小时断食(过夜)加上12小时的进餐(包括三餐，早餐、午餐和晚餐 )。然而大多数人实际上进食时间超过12小时，从早上开始吃到深夜，中间还会吃很多零食，导致进食窗口可能超过12小时。《低碳水化合物-生酮饮食工作手册》介绍了目前常用的一些断食方法，一起来学习一下~
2023-08-02 jellyfishhealth.net
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![饿，也是一种养生，“断食”了解一下!]()
饿，也是一种养生，“断食”了解一下!
我们身体的细胞燃烧储存的脂肪来获取能量的能力越来越弱，反而过度依赖葡萄糖燃烧的途径。所以体内胰岛素一直维持在高水平，身体主要依靠葡萄糖供能而没有燃烧储存的体内脂肪。本期文章将告诉你为什么断食是必要的。
2023-07-26 jellyfishhealth.net
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![断食的科学原理：如何通过断食保持健康]()
断食的科学原理：如何通过断食保持健康
断食其实是保持健康的一个古老的秘密。古老，是因为它贯穿了整个人类历史。秘密，则是因为这种强大的饮食习惯在今天几乎被人所遗忘。
2023-07-24 jellyfishhealth.net
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![如何摆脱糖瘾，医生给出3条原则]()
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![最新研究：低碳饮食比限制热量饮食减重更有效！]()
最新研究：低碳饮食比限制热量饮食减重更有效！
近期，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科团队，在《BMC Medicine》发表了题为“The effect of dietary carbohydrate and calorie restriction on weight and metabolic health in overweight/obese individuals: a multi-center randomized controlled trial”的临床研究报告。
2023-07-11 jellyfishhealth.net
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![暴食后的自我救赎，七种必备补救方法！]()
暴食后的自我救赎，七种必备补救方法！
不少人“爆碳水”或暴食后很后悔，想赶紧补救回来。遇到这种情况该怎么办呢？不妨试试这几个办法......
2023-07-11 jellyfishhealth.net
