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![生酮绝对不能吃碳水?营养师：错！]()
生酮绝对不能吃碳水?营养师：错！
正在生酮的小伙伴们，是不是对碳水化合物避之不及？打算生酮的小伙伴是不是在想，不吃碳水真的安全吗？其实，并不是所有碳水都是生酮路上的阻碍。要弄明白这些问题有些复杂，希望你能有耐心看完今天的文章。下面就给大家全面系统的介绍一下碳水化合物：太长不看一、碳水化合物的分类：碳水化合物可分为糖、寡糖和多糖三类。糖又包括单糖、双糖、糖醇。我们比较熟悉的葡萄糖、果糖属于单糖；蔗糖、乳糖则属于双糖。寡糖又称为低聚糖
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![生酮期间什么运动最好？]()
生酮期间什么运动最好？
在生酮状态下，身体会改变运用能量的方式，从以主要利用碳水化合物，转变为主要利用脂肪。随着人们对生酮饮食的兴趣日益浓厚，有些运动员们也会采用生酮饮食。本文整理了一些生酮饮食与运动表现的问题，帮助您更好地将生酮饮食与运动结合。问生酮期间运动有什么好处？提高运动表现：长期的生酮饮食可以提高运动员的脂肪适应能力，即在运动中利用脂肪的能力，理论上可以提供更长时间的能量，帮助身体更好地适应长时间的运动。促进脂
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![想躺瘦？教你七招激活“神奇”脂肪]()
想躺瘦？教你七招激活“神奇”脂肪
提及脂肪，我们首先想到的是堆积在身上的肥肉，然后肥胖，接着引起高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等健康隐患！其实，脂肪也分——白色脂肪（WAT）：即我们常说的肥肉，它在不断地存储热量，可占体重的50%；棕色脂肪（BAT）：棕色脂肪富含线粒体，主要功能是燃烧能量，产生热量，就像是身体的加热器，有利于减肥。白色脂肪细胞有大的脂滴，周围有少许细胞质，细胞核分散。棕色脂肪细胞外观呈多角形，有多个小脂滴，细胞核集
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![你最关心的生酮与运动问题]()
你最关心的生酮与运动问题
随着生酮饮食的流行，越来越多的人开始尝试这种低碳高脂的饮食模式。然而，很多人对生酮饮食与运动之间的关系存在疑问。本文整理了一些大家平时最常遇到的困惑，帮助您更好地将生酮饮食与运动结合。问生酮饮食如何影响运动表现？在执行生酮饮食法初期，运动表现可能变差。这可能是“酮流感”引起的。然而，研究发现，随着时间的推移，这一情况会消失。一些研究甚至发现，执行生酮饮食法配合抗阻力训练的人可以与对照组有同样的运动
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![别乱补！复合维生素竟会增加死亡风险]()
别乱补！复合维生素竟会增加死亡风险
近日，美国国家癌症研究所的研究人员于JAMA Network Open发表的新研究，对近40万健康成年人进行了27年的随访后发现，对没有慢性病史的成年人来说，相较于不服用复合维生素的人，每日服用复合维生素并不能延长寿命，反而死亡风险增加4%！0每天服用复合维生素不延长寿命还可能增加死亡风险？近期，一项关于复合维生素摄入与健康关系的研究发现，每天服用复合维生素并不会延长寿命，反而可能增加死亡风险。这
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![科学家发现减肥新思路，激活棕色脂肪]()
科学家发现减肥新思路，激活棕色脂肪
在脂肪的世界中，并非所有的脂肪都是“坏”的。有一种“好”脂肪组织，它因为外观呈现棕色而被称作棕色脂肪组织（BAT）。不同于我们更熟悉的腹部和大腿周围的白色脂肪。棕色脂肪有一项特殊的功能：它有助于将我们吃的食物中的卡路里燃烧成热量。所以今天这篇文章就来介绍下棕色脂肪。01棕色脂肪的益处每个普通人大约有100~300 g 棕色脂肪，主要分布在颈部、锁骨和脊柱周围。有趣的是，仅50 g活性棕色脂肪每天就
2024-10-31 jellyfishhealth.net
