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![“L-阿拉伯糖”能降糖减肥？小心上当！]()
“L-阿拉伯糖”能降糖减肥？小心上当！
越来越多的研究表明，过量摄入糖会导致肥胖和动脉硬化，诱发糖尿病、心脏病等慢性疾病，增加癌症风险等。如何健康“减糖”成了大问题。近年来， 科学家们发现一种糖，名为“L-阿拉伯糖”，据说是降糖减肥吃甜人的居家旅行必备，这是真的吗？01什么是L-阿拉伯糖？L-阿拉伯糖，又称左旋阿拉伯糖。是一种单糖，属于戊糖类。天然存在于玉米芯、玉米皮等植物中，30吨玉米芯才能生产1吨的L-阿拉伯糖，甜度是蔗糖的60%，
2024-03-28 jellyfishhealth.net
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![经常失眠，怎么办？- 世界睡眠日]()
经常失眠，怎么办？- 世界睡眠日
3月21日是“世界睡眠日”今年的主题是“健康睡眠 人人共享”睡眠是一种人体自我修复过程，有助于提高专注度、记忆力、情绪稳定及工作表现。但是现在不少人都有睡眠问题。根据WHO统计，全球睡眠障碍率高达27%。早上睡不醒、晚上睡不着，到底怎么办？FITQNEWS01几点睡？睡多久？先看看你是否算是失眠？根据《欧洲失眠指南》的定义，失眠是一种睡眠障碍，人们努力入睡或努力保持睡眠状态。失眠会影响人的工作状态
2024-03-28 jellyfishhealth.net
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![7天不吃饭，身体会“翻脸”？]()
7天不吃饭，身体会“翻脸”？
想象一下，如果你连续7天不吃饭，你的身体会发生什么变化？身体会不会抗议，会不会“闹情绪”？最近的一项研究为我们揭示了答案。让我们跟随这项研究，一起来探索这段“禁食之旅”。017天只喝水不吃饭身体发生的变化……人是铁，饭是钢，7天不吃会怎样？接触过轻断食、生酮饮食的人对禁食或多或少都会有些了解。据说禁食除了能带来体重降低，还可以启动细胞自噬从而延缓衰老。但这方面的证据说来说去多是一些动物实验。最近，
2024-03-28 jellyfishhealth.net
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![为何普通人也需要MCT油？]()
为何普通人也需要MCT油？
中链甘油三酯（medium-chain triglycerides, MCT）是碳原子数在6~12之间的饱和脂肪酸与甘油通过酯化作用形成的酯类物质。在自然界中，MCT含量较少，主要来源于椰子油、棕榈仁油、母乳等天然油脂中，可以说相当珍贵！与长链甘油三酯相比，MCT更易消化吸收；吸收后的中链脂肪酸不易在体内组织器官内储存，因而能减少脂肪组织的富集，对机体能量和物质代谢有独特的作用。目前，MCT在特殊
2024-02-01 jellyfishhealth.net
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![低碳生酮会引发痛风吗？]()
低碳生酮会引发痛风吗？
痛风是一种不可言说之痛。《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%（相当于每100个人中就有13个人有尿酸问题），患病人数约为1.77亿，其中18~35岁的年轻患者占比近60%。预计我国高尿酸血症及痛风患病人数会在2030年达到2.4亿人。在《疯狂的尿酸》这本书中，作者神经科学家戴维·珀尔马特博士提出了控制尿酸水平的解决方案—— “以食为药”，强调通过饮
2024-01-09 jellyfishhealth.ne
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![警惕！生酮饮食升高“坏胆固醇”]()
警惕！生酮饮食升高“坏胆固醇”
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳中国人习惯以碳水化合物为主食。而生酮饮食是一种以脂肪为主，辅以适量蛋白质和极少量碳水化合物的饮食结构。目的是让机体用脂肪来替代碳水化合物供能，使身体达到一种“营养性酮症”的状态。低碳生酮饮食总体来说有调节胆固醇的相关作用，可以降低心脏疾病风险。但与降血脂药物不同，它主要表现为初期胆固醇轻度升高，其中以良性胆固醇高密度脂蛋白胆固
2024-01-09 jellyfishhealth.net
