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![如果想活到100岁，少吃这5种食物]()
如果想活到100岁，少吃这5种食物
Eat well to live well (and longer).吃得好，活得好（而且活得更久）。饮食是使人更长寿、更健康，甚至可能活到 100 岁的少数几个关键之一。瓦尔特·隆戈（Valter Longo），南加州大学长寿研究所所长，“模拟禁食之父”，在长寿饮食领域深耕近30年，在接受《纽约时报》的采访时，他推荐蔬菜和鱼，并建议避免以 “P” 开头的五种食物：pizza, pasta, pr
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![3100多种抗氧化食物，实力TOP9]()
3100多种抗氧化食物，实力TOP9
1954 年 Harman 提出自由基致衰老理论，也就是「自由基学说」，他认为，生物体呼吸过程中产生的活性氧（ROS）会导致累积性损伤，最终促使有机体功能丧失，走向死亡。时至今日，尽管学界对自由基理论仍存有争议，但就目前来看，越来越多的文献都肯定了自由基在衰老中的作用。过多自由基催人老！其实我们的身体每时每刻都在产生自由基，比如食物消化吸收后给身体提供能量的过程会产生大量自由基，再比如运动的时候身
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![如何深度清理体内垃圾？]()
如何深度清理体内垃圾？
西方有句谚语：“You are what you eat.” 你所吃的食物将忠实的反映在你的身体状况中。让身体最大限度的获得优质营养，减少毒素堆积，不仅可以让人更年轻漂亮，更重要的是能预防和改善大多数疾病，使你健康长寿。出汗是排毒吗?每当提到“排毒”，许多人就会想到“多出汗”、“清宿便、排肠毒”，但这些真是排毒的好方法吗？很遗憾，并不是。在汗液中超过98%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸以
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![狂吃不胖，可惜大部分人都不会吃]()
狂吃不胖，可惜大部分人都不会吃
为什么减肥要多吃蔬菜？尤其是生酮减肥期间！！太长不看蔬菜中的膳食纤维不仅可以提升饱腹感，还会被肠道细菌分解成短链脂肪酸，这些短链脂肪酸是生酮因子。此外，膳食纤维还能滋养有益的肠道菌群，更能助减脂一臂之力！执行生酮饮食法时应该在保持膳食纤维的摄入量（通过食用绿叶蔬菜和其他含有膳食纤维的食物）的同时减少净碳水化合物的摄入量。净碳水化合物=总碳水化合物-膳食纤维01膳食纤维的重要性！有些酮学害怕总碳水摄
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![睡不好有多大危害？太恐怖了]()
睡不好有多大危害？太恐怖了
长期睡不好，不仅仅是第二天很困那么简单。睡不好对健康的危害到底有多大？01睡不好增加骨折风险睡不好觉还跟骨折有关系？这真不是危言耸听。西湖大学研究团队通过整合数据库的近四十万例样本队列数据，经过近8年的数据跟踪，利用遗传流行病学方法，研究了五个睡眠行为与骨折的关系，分别是失眠、睡眠时长、打鼾、白天瞌睡和睡眠类型，得出科学结论：失眠和骨折有因果关联，无论是睡太少，还是睡太多都不利于骨骼健康。一句话，
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![高海拔与长寿：长期定居还是短期居住更有益？]()
高海拔与长寿：长期定居还是短期居住更有益？
追求健康长寿的过程中，你是否曾想过，居住环境可能是实现这一目标的关键？近年来，越来越多的人开始关注高海拔地区的潜在健康益处。然而，究竟是长期定居在高海拔地区，还是每年只短期居住一段时间，那种方式更有助于长寿？本文将深入探讨这两种选择的优缺点，帮助你做出明智的决定。FITQNEWSh01高海拔地区的健康益处首先，我们需要了解高海拔地区对人体健康的潜在益处。高海拔地区的空气含氧量较低，人体为了适应这种
2024-10-31 jellyfishhealth.net
