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![牛油果只是一场健康骗局？]()
牛油果只是一场健康骗局？
对于低碳人来说，最推荐吃的一种水果，非牛油果莫属。牛油果又名鳄梨，广泛分布在非洲等热带地区。果实为深绿色 ，表面凹凸不平，不含什么水分，略有牛油的味道，故而称之为牛油果。根据世界最大牛油果公司 Mission Produce 的统计，2009 年，我国牛油果年进口量不足 2 吨。而到了2017 年，这个数字飙升到了 32100 吨，增长了 16000 倍！然而，关于牛油果的营养价值众说纷纭，有人认
2024-01-09 jellyfishhealth.net
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![吃这种水果降低中年人痴呆风险？]()
吃这种水果降低中年人痴呆风险？
在众多水果中，草莓因其可爱的外表、独特的酸甜口感和丰富的营养价值，长期以来一直备受人们的喜爱。科学研究也不断揭示，草莓中的多种化合物对我们的身体健康有着诸多益处，特别是在预防老年痴呆和延缓衰老方面。近期，Robert Krikorian等人在nutrients发表了一篇题为“Early Intervention in Cognitive Aging with Strawberry Suppleme
2024-01-09 jellyfishhealth.net
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![低碳生酮后，为什么体重不降反升？]()
低碳生酮后，为什么体重不降反升？
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳经常有人问，“为什么我生酮几个月了还不瘦？”，“为什么我开始生酮后还胖了？”......今天给大家总结几点低碳生酮饮食后体重不降反升的可能原因。01摄入比例不适宜的蛋白质和隐藏的糖类如果不小心摄入了隐藏的糖，或比例不适宜的蛋白质，会造成血糖无法降至生酮的条件，身体没有进入营养性生酮状态，同时还摄入了大量脂肪囤积在体内，最后造成
2024-01-09 jellyfishhealth.net
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![生酮“姨妈出走”如何自我调理]()
生酮“姨妈出走”如何自我调理
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳有一些女性在开始低碳生酮饮食以后发现——“姨妈”变得不规律了，这可怎么办？不要慌，你可以按照下面的对策调整一下。01确保足够的食物要吃足够的食物，保证营养摄入充分，确保你只是在降低碳水化合物的摄入，而不是在节食。02避免多措并举避免低碳生酮饮食、高强度锻炼以及间歇性断食等多重措施同时进行。一般等安然度过适应期，身体状态感觉良好
2024-01-09 jellyfishhealth.net
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![生酮还能吃糖吗？]()
生酮还能吃糖吗？
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳近年来，糖对健康的危害被不断强调，尤其是肥胖和糖尿病问题，使得越来越多的人开始关注“减糖”和“戒糖”。然而，尽管我们知道糖对健康的危害，但嗜甜似乎是人的天性，这使得断糖变得非常困难。在这种情况下，代糖的出现似乎提供了一种“两全其美”的解决方案。那么，对于正在进行生酮饮食的人来说，是否可以吃代糖呢？首先，我们还是要明确生酮饮食的
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![生酮期间最容易忽略的问题]()
生酮期间最容易忽略的问题
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳生酮的你是不是有这些问题：明明每天都在吃肉喝油，怎么体重就是如此稳定？为什么很多人生酮坚持不了多久？为什么我生酮那么难受？下面为大家整理了一些生酮期间经常容易出现的问题，或许能解答你的疑惑：01没有耐心因为身体不习惯以酮体作为细胞能量来源，身体常会发生流感样症状，许多人立刻就将其归咎于低碳生酮饮食，其实只要有耐心，大多数健康人
2024-01-09 jellyfishhealth.net
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![生酮了，但脱发了？]()
生酮了，但脱发了？
「低碳生酮100问」专栏将回答低碳生酮饮食最基础的问题健康饮食，正确低碳“生酮饮食会掉头发。”“减肥3个月，体重直降20斤，但头却要秃了。”诸如此类的消息你肯定在各种社交平台上看过，那么生酮真的会让人“秃头”吗？其实对低碳生酮饮食者来说，脱发是比较罕见的，大部分人并不会出现这个情况。不过既然这么多朋友问，本文就来回答一下：低碳生酮饮食后出现暂时性脱发应该怎么办?01什么原因导致脱发？采用低碳生酮饮
2024-01-09 jellyfishhealth.net
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![生酮对女性没用？]()
生酮对女性没用？
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水饮食，因其强大的体重管理能力而受到许多人的青睐。但是，有研究却表示生酮可能对女性没什么用，因为在他们的研究中，生酮饮食对雌性小鼠的效果似乎不太明显。此外还有很多案例显示生酮减肥对女性的负面影响，例如月经量过少或闭经等问题。女性生酮似乎更难成功，这是为什么？女性还可以生酮吗？带着这些问题，我们翻开Dave Asprey《防弹饮食》一书。在书中，Dave明确表示，男性和女性
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