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![每天喝MCT，大脑会有什么变化？]()
每天喝MCT，大脑会有什么变化？
科学研究告诉我们，只需在日常饮食中做一个小小的改变，就可能帮助抵御认知衰退，是不是听起来很吸引人？在轻度认知障碍（MCI）和阿尔茨海默病（AD）的领域中，MCT（中联甘油三酯）正在成为研究焦点。FITQNEWSh01BENIFIC研究：MCT饮料为大脑加油脑能量补救策略正在成为一种减缓认知衰退的潜在方法。这一策略的基础是：在高风险人群中，认知症状出现之前就存在脑葡萄糖代谢不足。尽管MCI和AD患者
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![生酮绝对不能吃碳水?营养师：错！]()
生酮绝对不能吃碳水?营养师：错！
正在生酮的小伙伴们，是不是对碳水化合物避之不及？打算生酮的小伙伴是不是在想，不吃碳水真的安全吗？其实，并不是所有碳水都是生酮路上的阻碍。要弄明白这些问题有些复杂，希望你能有耐心看完今天的文章。下面就给大家全面系统的介绍一下碳水化合物：太长不看一、碳水化合物的分类：碳水化合物可分为糖、寡糖和多糖三类。糖又包括单糖、双糖、糖醇。我们比较熟悉的葡萄糖、果糖属于单糖；蔗糖、乳糖则属于双糖。寡糖又称为低聚糖
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![生酮期间什么运动最好？]()
生酮期间什么运动最好？
在生酮状态下，身体会改变运用能量的方式，从以主要利用碳水化合物，转变为主要利用脂肪。随着人们对生酮饮食的兴趣日益浓厚，有些运动员们也会采用生酮饮食。本文整理了一些生酮饮食与运动表现的问题，帮助您更好地将生酮饮食与运动结合。问生酮期间运动有什么好处？提高运动表现：长期的生酮饮食可以提高运动员的脂肪适应能力，即在运动中利用脂肪的能力，理论上可以提供更长时间的能量，帮助身体更好地适应长时间的运动。促进脂
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![你最关心的生酮与运动问题]()
你最关心的生酮与运动问题
随着生酮饮食的流行，越来越多的人开始尝试这种低碳高脂的饮食模式。然而，很多人对生酮饮食与运动之间的关系存在疑问。本文整理了一些大家平时最常遇到的困惑，帮助您更好地将生酮饮食与运动结合。问生酮饮食如何影响运动表现？在执行生酮饮食法初期，运动表现可能变差。这可能是“酮流感”引起的。然而，研究发现，随着时间的推移，这一情况会消失。一些研究甚至发现，执行生酮饮食法配合抗阻力训练的人可以与对照组有同样的运动
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![科学家发现减肥新思路，激活棕色脂肪]()
科学家发现减肥新思路，激活棕色脂肪
在脂肪的世界中，并非所有的脂肪都是“坏”的。有一种“好”脂肪组织，它因为外观呈现棕色而被称作棕色脂肪组织（BAT）。不同于我们更熟悉的腹部和大腿周围的白色脂肪。棕色脂肪有一项特殊的功能：它有助于将我们吃的食物中的卡路里燃烧成热量。所以今天这篇文章就来介绍下棕色脂肪。01棕色脂肪的益处每个普通人大约有100~300 g 棕色脂肪，主要分布在颈部、锁骨和脊柱周围。有趣的是，仅50 g活性棕色脂肪每天就
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![生酮对运动的影响，不能不知道！]()
生酮对运动的影响，不能不知道！
近年来，生酮饮食被用于体重管理，改善疾病症状，如Ⅱ型糖尿病、癫痫，也成为时髦年轻人保持身材的绝招。还有一些健身人士表示，生酮后似乎运动状态更好了。但也有人持反对意见。用脂肪代替碳水化合物供能，对运动、肌肉的影响究竟如何？一起看几项研究~适应酮症状态后，生酮对阻力训练的影响，与高碳水饮食无差异低碳水化合物高脂肪饮食对抗阻力训练（RT）参与者肌肉力量的评估，主要集中在1次重复最大力量（1RM）测试上。
2024-10-31 jellyfishhealth.net
