-
![专家共识：低碳水饮食“逆转”糖尿病]()
专家共识：低碳水饮食“逆转”糖尿病
低碳水饮食，让很多人重获希望。《英国医学杂志(BMJ)》上曾发表关于低碳水化合物和极低碳水化合物饮食可有效缓解糖尿病的相关研究，基于23个随机试验的证据表明，在6个月内坚持低或极低碳水饮食可缓解糖尿病，且没有不良后果。越来越多指南、共识也肯定了低碳水化合物在改善血糖、减重、调节血脂方面的有效性。例如2024年发布的低碳水饮食专家共识（后简称“共识”）。低碳水饮食得多低？为什么低碳水饮食能“逆转”糖
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
![低碳人运动实操手册！赶紧收藏]()
低碳人运动实操手册！赶紧收藏
在这个快节奏的时代，健康成为了生活的关键词。运动和低碳，作为健康的两大法宝，能否有机结合，强强联手，为我们带来更健康的生活呢？今天这篇文章就来聊聊，低碳生酮人群怎么选择适合自己的运动，实现真正健康。01运动中的能量消耗许多人认为，心血管健康就等同于代谢健康。然而，事实并非如此。心血管健康只是代谢健康的一部分。因此，我们需要通过合理的运动，来改善代谢健康。首先，我们要明白，运动在低碳生酮饮食中究竟扮
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
![桑叶全身是宝，你知道多少？ㅤ]()
桑叶全身是宝，你知道多少？ㅤ
桑叶，在中国有着悠久的药用历史，被誉为“神仙草”。现代药理学研究发现，桑叶中含有的多种生物活性成分，如黄酮类、生物碱类、多糖类等，具有降血糖、降血脂、抗炎、抗衰老等作用。桑叶有哪些健康益处，一起来看看。01桑树全身都是宝桑树全身都是宝，桑白皮、桑葚、桑叶、桑枝都是养生佳品。例如桑枝，其实是一味中药，其中含有的桑枝总生物碱，经研究发现可通过抑制α-葡萄糖苷酶，改善胰岛素抵抗等多重药理作用降低血糖。在
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
![适合懒人的运动，好处多得你想不到！]()
适合懒人的运动，好处多得你想不到！
众所周知，适量运动好处多多，例如：提高心肺功能，调节血压，改善血脂。减少脂肪，增加肌肉，降低疾病风险。预防因衰老引起的身体问题，如腰痛和骨质疏松。提高柔韧性，减少运动伤害，并预防关节性疾病。 减少认知能力下降，改善记忆力促进大脑健康。舒缓压力，减少抑郁和焦虑症状，增强幸福感......但世卫组织的统计数据却显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。还有不少人常感叹自己没时间运动。8月8日是第
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
![生酮期间什么运动最好？]()
生酮期间什么运动最好？
在生酮状态下，身体会改变运用能量的方式，从以主要利用碳水化合物，转变为主要利用脂肪。随着人们对生酮饮食的兴趣日益浓厚，有些运动员们也会采用生酮饮食。本文整理了一些生酮饮食与运动表现的问题，帮助您更好地将生酮饮食与运动结合。问生酮期间运动有什么好处？提高运动表现：长期的生酮饮食可以提高运动员的脂肪适应能力，即在运动中利用脂肪的能力，理论上可以提供更长时间的能量，帮助身体更好地适应长时间的运动。促进脂
2024-10-31 jellyfishhealth.net
-
![想躺瘦？教你七招激活“神奇”脂肪]()
想躺瘦？教你七招激活“神奇”脂肪
提及脂肪，我们首先想到的是堆积在身上的肥肉，然后肥胖，接着引起高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等健康隐患！其实，脂肪也分——白色脂肪（WAT）：即我们常说的肥肉，它在不断地存储热量，可占体重的50%；棕色脂肪（BAT）：棕色脂肪富含线粒体，主要功能是燃烧能量，产生热量，就像是身体的加热器，有利于减肥。白色脂肪细胞有大的脂滴，周围有少许细胞质，细胞核分散。棕色脂肪细胞外观呈多角形，有多个小脂滴，细胞核集
2024-10-31 jellyfishhealth.net
