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![植物提取物：守护健康的秘密武器]()
植物提取物：守护健康的秘密武器
如果你正在寻找一种方法来改善健康，但又不想要那些复杂的化学合成物质。那么，天然的植物提取物可能是你的答案。这些来自大自然的精华，会带来许多意想不到的健康益处。01常见的植物提取物分类目前国际上流行的植物提取物有近百种，常见的有以下几类：抗氧化剂：葡萄籽提取物、绿茶提取物、松树皮提取物等。免疫调节剂：人参提取物、绞股蓝提取物、灵芝提取物等。改善心血管系统功能类：银杏叶提取物、莲子心提取物、红景天提取
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![Cacao和Cocoa，生可可VS熟可可？]()
Cacao和Cocoa，生可可VS熟可可？
编者按如果你留意过一些巧克力的配料表，就会发现“可可”有两个不同的写法——Cacao和Cocoa，并且它们在配料表上的百分比也不同。Cacao和Cocoa有何不同？哪个更健康？味道一样吗？名称不同这两个词经常会出现在巧克力包装上，不过看起来实在太像了，如果不仔细看很难发现。“Cacao ”经常被用来指代可可树的原料和来自可可树的原料，以及更加健康或自然的可可产品。“Cocoa”通常与其他甜食一起展
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![超21万人研究：糖水的危害直达肺部！]()
超21万人研究：糖水的危害直达肺部！
“心脑血管疾病防治的饮食通则”中提到，平时要注意多喝水。但除白开水、矿泉水外，尽量不喝饮料，含糖饮料和碳酸饮料都会增加心脑血管疾病的患病风险。可在我们的日常生活中，各种甜味饮料似乎已经成为不可或缺的一部分，渴了来一杯，下午困了再来一杯。那么，这些看似普通的糖水，对我们的健康会有什么影响呢？近日，一项发表在The American Journal of Clinical Nutrition的最新研究
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![适合懒人的运动，好处多得你想不到！]()
适合懒人的运动，好处多得你想不到！
众所周知，适量运动好处多多，例如：提高心肺功能，调节血压，改善血脂。减少脂肪，增加肌肉，降低疾病风险。预防因衰老引起的身体问题，如腰痛和骨质疏松。提高柔韧性，减少运动伤害，并预防关节性疾病。 减少认知能力下降，改善记忆力促进大脑健康。舒缓压力，减少抑郁和焦虑症状，增强幸福感......但世卫组织的统计数据却显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。还有不少人常感叹自己没时间运动。8月8日是第
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![科学家发现减肥新思路，激活棕色脂肪]()
科学家发现减肥新思路，激活棕色脂肪
在脂肪的世界中，并非所有的脂肪都是“坏”的。有一种“好”脂肪组织，它因为外观呈现棕色而被称作棕色脂肪组织（BAT）。不同于我们更熟悉的腹部和大腿周围的白色脂肪。棕色脂肪有一项特殊的功能：它有助于将我们吃的食物中的卡路里燃烧成热量。所以今天这篇文章就来介绍下棕色脂肪。01棕色脂肪的益处每个普通人大约有100~300 g 棕色脂肪，主要分布在颈部、锁骨和脊柱周围。有趣的是，仅50 g活性棕色脂肪每天就
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![生酮对运动的影响，不能不知道！]()
生酮对运动的影响，不能不知道！
近年来，生酮饮食被用于体重管理，改善疾病症状，如Ⅱ型糖尿病、癫痫，也成为时髦年轻人保持身材的绝招。还有一些健身人士表示，生酮后似乎运动状态更好了。但也有人持反对意见。用脂肪代替碳水化合物供能，对运动、肌肉的影响究竟如何？一起看几项研究~适应酮症状态后，生酮对阻力训练的影响，与高碳水饮食无差异低碳水化合物高脂肪饮食对抗阻力训练（RT）参与者肌肉力量的评估，主要集中在1次重复最大力量（1RM）测试上。
2024-10-31 jellyfishhealth.net
