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清水断食与生酮咖啡断食:自噬激活的双重路径
细胞自噬(Autophagy)是细胞清除受损成分、维持稳态的重要过程。研究表明,自噬在延缓衰老、预防疾病方面具有关键作用。断食(Fasting)被认为是激活自噬的有效手段,但不同的断食方式可能对自噬产生不同影响。本文将比较清水断食与生酮咖啡断食在促进自噬方面的异同。01清水断食机制• 营养缺乏触发自噬:清水断食期间,仅摄入水分,完全不摄入卡路里,导致体内能量储备逐渐耗尽。这种状态下,细胞通过激活A
2024-12-13 jellyfishhealth.net
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自测:你已经慢炎体质了吗?
慢性炎症与很多慢性病相关,如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癣、类风湿性关节炎等。导致体内出现慢性炎症的原因有很多,例如生活作息紊乱、精神压力、睡眠不足、饮食不规律、环境污染以及过多的摄入促炎食物。慢性炎症通常不会有明显的症状,但随着体内的炎症因子日积月累的增加,一旦超过机体承受能力,就可能出现器官和组织的病变。慢炎体质自测1身体疼痛 如果在无任何磕碰、突然锻炼的情况下,
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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人到中年腰越来越粗,为什么?
肥胖,尤其是腹型肥胖,对健康的威胁不容小觑。腹部脂肪堆积,导致腰围不断增大,使得糖尿病、心脏病、脂肪肝、癌症等各类疾病的风险大大增加。 特别是步入中年之后,年龄慢慢增长,腰围也在悄然上升。所以今天我们就来揭秘人到中年腰围增加的秘密,我们又该如何科学对抗腹部脂肪?01活动和新陈代谢减少大多数人随着年龄的增长,活动量和新陈代谢率会下降,这意味着消耗的卡路里也在减少。尤其是如果没有进行力量训练,即使体重
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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燃烧卡路里!节后减脂只需6步
小伙伴这个十一长假过的如何?冒昧问下,假期有长胖吗?假期即将结束,除了调整工作状态,还有一件要紧事——快速恢复体重!生酮饮食作为一种快速、有效的减肥方式,很多人都想尝试一下。下面就为大家介绍生酮饮食的6个实用小技巧,帮助大家轻松生酮,快速减重。2024年度最佳饮食榜单中,最佳快速减肥饮食(根据在三个月或更短的时间内减肥的有效性进行评分,每种饮食都能实现您快速减肥的短期目标),生酮饮食(Keto D
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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减少内脏脂肪,低碳水还是轻断食?
很多人想“局部减肥”,指哪瘦哪,但有时候真的不是想减哪里就减哪里。有没有那种减肥效果又好,能“减肚子"减内脏脂肪,还健康的方法呢?今天就给大家分享一篇中国研究者在著名的生物学杂志《细胞》子刊中发表的研究,对比当下几种最流行的减重方法减内脏脂肪的效果。01什么是低碳?什么是限时饮食?这几年最火的两种减重方法大概就是低碳饮食和间歇性断食了。相较于传统的减重方法,它们对减重人群最大的吸引力大概
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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想长寿先肠寿!如何让肠道更健康
肠道内含有数以万亿计的微生物,包括有益和有害的。这些微生物共同构成了“肠道微生物群”。保持肠道微生物的健康平衡至关重要。从情绪到免疫力,肠道健康影响着我们健康的方方面面。日本的一项研究表明,肠道微生物群可能影响寿命,活到100岁甚至更长寿的人可能拥有特殊的肠道细菌,有助于抵御感染,进而促进健康衰老。01肠道健康为何重要?肠道是免疫系统的坚强后盾。肠道壁是一道屏障,正常情况下,它能有效阻止病毒、真菌
2024-10-31 jellyfishhealth.net