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![狂吃不胖，可惜大部分人都不会吃]()
狂吃不胖，可惜大部分人都不会吃
为什么减肥要多吃蔬菜？尤其是生酮减肥期间！！太长不看蔬菜中的膳食纤维不仅可以提升饱腹感，还会被肠道细菌分解成短链脂肪酸，这些短链脂肪酸是生酮因子。此外，膳食纤维还能滋养有益的肠道菌群，更能助减脂一臂之力！执行生酮饮食法时应该在保持膳食纤维的摄入量（通过食用绿叶蔬菜和其他含有膳食纤维的食物）的同时减少净碳水化合物的摄入量。净碳水化合物=总碳水化合物-膳食纤维01膳食纤维的重要性！有些酮学害怕总碳水摄
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![睡不好有多大危害？太恐怖了]()
睡不好有多大危害？太恐怖了
长期睡不好，不仅仅是第二天很困那么简单。睡不好对健康的危害到底有多大？01睡不好增加骨折风险睡不好觉还跟骨折有关系？这真不是危言耸听。西湖大学研究团队通过整合数据库的近四十万例样本队列数据，经过近8年的数据跟踪，利用遗传流行病学方法，研究了五个睡眠行为与骨折的关系，分别是失眠、睡眠时长、打鼾、白天瞌睡和睡眠类型，得出科学结论：失眠和骨折有因果关联，无论是睡太少，还是睡太多都不利于骨骼健康。一句话，
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![高海拔与长寿：长期定居还是短期居住更有益？]()
高海拔与长寿：长期定居还是短期居住更有益？
追求健康长寿的过程中，你是否曾想过，居住环境可能是实现这一目标的关键？近年来，越来越多的人开始关注高海拔地区的潜在健康益处。然而，究竟是长期定居在高海拔地区，还是每年只短期居住一段时间，那种方式更有助于长寿？本文将深入探讨这两种选择的优缺点，帮助你做出明智的决定。FITQNEWSh01高海拔地区的健康益处首先，我们需要了解高海拔地区对人体健康的潜在益处。高海拔地区的空气含氧量较低，人体为了适应这种
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![适合懒人的运动，好处多得你想不到！]()
适合懒人的运动，好处多得你想不到！
众所周知，适量运动好处多多，例如：提高心肺功能，调节血压，改善血脂。减少脂肪，增加肌肉，降低疾病风险。预防因衰老引起的身体问题，如腰痛和骨质疏松。提高柔韧性，减少运动伤害，并预防关节性疾病。 减少认知能力下降，改善记忆力促进大脑健康。舒缓压力，减少抑郁和焦虑症状，增强幸福感......但世卫组织的统计数据却显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。还有不少人常感叹自己没时间运动。8月8日是第
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![生酮绝对不能吃碳水?营养师：错！]()
生酮绝对不能吃碳水?营养师：错！
正在生酮的小伙伴们，是不是对碳水化合物避之不及？打算生酮的小伙伴是不是在想，不吃碳水真的安全吗？其实，并不是所有碳水都是生酮路上的阻碍。要弄明白这些问题有些复杂，希望你能有耐心看完今天的文章。下面就给大家全面系统的介绍一下碳水化合物：太长不看一、碳水化合物的分类：碳水化合物可分为糖、寡糖和多糖三类。糖又包括单糖、双糖、糖醇。我们比较熟悉的葡萄糖、果糖属于单糖；蔗糖、乳糖则属于双糖。寡糖又称为低聚糖
2024-10-31 jellyfishhealth.net
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![想躺瘦？教你七招激活“神奇”脂肪]()
想躺瘦？教你七招激活“神奇”脂肪
提及脂肪，我们首先想到的是堆积在身上的肥肉，然后肥胖，接着引起高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等健康隐患！其实，脂肪也分——白色脂肪（WAT）：即我们常说的肥肉，它在不断地存储热量，可占体重的50%；棕色脂肪（BAT）：棕色脂肪富含线粒体，主要功能是燃烧能量，产生热量，就像是身体的加热器，有利于减肥。白色脂肪细胞有大的脂滴，周围有少许细胞质，细胞核分散。棕色脂肪细胞外观呈多角形，有多个小脂滴，细胞核集
2024-10-31 jellyfishhealth.net
